一般在下午3点到4点左右吃比较好，因为在下午身体的体能消耗是比较大的，因此适当吃些山药粉，可以补充体内所需的能量，而且山药粉也是比较容易吸收的，并且可以起到健脾胃的作用。如果有消化不良以及脾胃虚弱的情况，可以适当吃些山药粉，并且平时还要避免吃一些油腻及不易消化的食物。