吃燕窝最好选择早上空腹吃，或者是在晚上睡觉之前吃效果好。燕窝内含有的胶原蛋白很丰富，长期食用可以保持皮肤弹性，对身体有炎黄衰老的作用，在早上空腹吃可以更加利于燕窝的吸收，也可以选择在晚上睡觉前吃，还可以有促进睡眠的功效。如果有备孕或者是怀孕的女性，也可通过使用燕窝来增强免疫力。