维生素B主要是体内糖的代谢，维生素C具有抗氧化的作用，能够美白肌肤，能够促进铁的吸收。维生素B和维生素C都是身体生长发育和代谢必须的，在生活中多吃一些谷类的食品，一定要粗细搭配，营养均衡，多吃一些新鲜水果，绿色蔬菜，养成良好的饮食习惯，一定要避免眼部疲劳。