从维生素C的水果有很多，比如猕猴桃、橙子以及葡萄，山楂等，而且苹果以及梨维C含量也很高。平常可以吃些不同的水果，摄入丰富的营养，避免单一饮食导致营养不良，平常也可以吃些含有维生素的蔬菜，比如胡萝卜以及南瓜等。如果是在正规医院化验后缺乏维生素C单，应在医嘱下补充些维生素C的药品，可以快速提高体内的维生素C。