可以在一个星期内吃3次到4次左右，燕窝属于一种营养品，对女性能够起到滋补效果，特别是女性过了25岁之后需要经常滋补。燕窝中的营养物质特别丰富，其中有碳水化合物、蛋白质、微量元素，经常吃燕窝，可以促进细胞再生，还能够增强免疫力，同时燕窝还有美容养颜的效果，能够帮助受损皮肤快速恢复。