正常的吃燕窝的最佳时机是在早上没有吃早餐之前，也就是空腹吃燕窝的效果是最好的。一般来说，吃了燕窝之后，正常的人的身体会在半个小时左右将燕窝消化掉，在这个时候就可以适当的吃一些早餐。平时在吃早餐的时候要吃的好一些，但是尽量不要吃太多，因为人早上的时候胃是需要一个复苏的状态的，所以在吃早餐的时候尽量吃的好不要吃得太多。