一般西红柿和西兰花当中含有的叶酸比较高，并且青菜以及白菜或者是胡萝卜等蔬菜中含有的叶酸也会相对比较高，可以适当的吃一些毛豆或者是黄豆，也可以吃菠菜，都能够起到补充叶酸的作用。但是食物中含有的叶酸量通常是相对比较低的，最好能够配合医生口服叶酸制剂进行补充。