青少年处于身体发育的黄金期，吃燕窝可以强身健体，平衡身体内的营养，起到保健的功能。燕窝是一种营养价值比较高的保健食品，含有丰富的维生素和蛋白质，但是不建议吃太多，过于滋养会引起上火的现象。在平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，适量运动对促进身体发育也有很多好处。