包括动内脏，比如说猪肝、鹅肝、鸡肝，也可以选择植物性食物，比如说绿色蔬菜、黄豆、花生等，河蟹、鳝鱼当中的维生素B2也比较丰富。含量最高的有肝、心、肾等，接下来是奶制品、禽蛋类和谷类、豆类等，应该合理搭配膳食，做到粗细搭配，营养均衡和全面。还应该多注意休息，勤洗头，每一个星期不能够低于三次。