有西瓜、樱桃、香蕉、胡萝卜、牛奶、鸡蛋等，海产品当中的维生素a含量也特别丰富，还可以吃一些动物内脏，比如鸡肝、猪肝等，这些食物都可以帮助补充人体内缺乏的维生素a。维生素a是人体重要的营养元素，对人的视力有特别大的影响，如果缺乏可能会出现视力模糊的表现，所以需要及时补充。