多吃一些鸡蛋。鸡蛋富含蛋白质，这对长高个非常有帮助。牛奶含有大量有益于骨骼生长的钙。多吃菠菜，菠菜富含铁和钙，生长发育期间吃菠菜有利于身体发育。胡萝卜，胡萝卜富含维生素A，有助于蛋白质合成建议多吃。沙丁鱼，沙丁鱼中的钙比其他种类的植物钙更容易吸收，这有助于长高。