西兰花、菠菜、橙子、大白菜里面含有的维生素B都比较丰富，经常吃维生素含量丰富的食物，能补充皮肤所需的营养，对皮肤发黄和食欲不振的症状都有明显改善。要避免长时间挑食或者是偏食，还可以吃胡萝卜和芹菜。这些食物里面不仅含有维生素B，还有丰富的蛋白质，能起到增强抵抗力和免疫力的效果。