有动物肝脏、瘦肉、牛奶、胡萝卜，也可以吃苹果、橘子、柚子、香蕉等，这些食物里边都含有大量的维生素a成分，而且还有多种的矿物质，能够补充体内所需的营养物质，也能提高免疫力。维生素a能够起到抗氧化和淡化黑色素的功效，可以缓解面部暗沉和面色萎黄的症状，也可以改善长黄褐斑和长雀斑。