人每天维生素B的摄取量在1.0~1.5毫克。一般情况下不需要额外补充，如果身体有炎症、发烧或者在有维生素消耗的情况下，需要药物补充，平时可以多晒太阳、多吃一些胡萝卜或者鱼头汤也可以很好的补充维生素B，药物补充不适合长期服用，对于经常吸烟、饮酒过度或者长期服用抗生素的人遵医嘱补充。