燕窝一般泡4个小时左右最好。燕窝中有人体所需求的燕窝素，对于人体的免疫功能起到调节的作用，同时还能达到美容养颜的效果，有利于预防皮肤出现过早衰老的情况，可以使身体内的细胞尽快的生长和增殖，还可以让细胞的免疫力达到加强的效果，还有利于补充表皮的生长因子，通常能达到降低血压和防癌的功效。