可以选择吃苹果或者香蕉，也可以适当的吃一些葡萄或者哈密瓜以及橘子等水果，会含有大量的维生素成分，在摄入以后有助于维生素的补充。能够满足人体消化所需的营养物质，并且可以增强自身的抵抗力，对于疾病的感染概率能够降低。肠胃虚弱的人群需要减少用量，避免一次性摄入过多。