补充体内的维生素和微量元素，能够补充体内所需要的矿物质，含有丰富的钙磷，可以促进骨骼发育，还可以加速人的新陈代谢，能够增加人的造血功能。在吃小白菜的时候要适量，适当的吃小白菜还可以起到润肠通便的作用，能够增加自己的抵抗能力，平常生活中还要多吃含蛋白质和脂肪酸的食物。