热量是比较低的。红枣营养价值比较高，再吃了以后可以起到补血功效，可缓解贫血所引起面色苍白和四肢乏力，对于女性月经量减少也能够起到一定帮助作用，但是红枣干是属于不易消化食物，一次不可以吃太多，在进食过多之后容易加重胃肠道负担，有可能会引起消化不良，还会使腹部出现疼痛感，所以在吃时候需要把握好用量。