可以吃叶酸，适量的吃一些叶酸，能够提高精子的质量，并且也能够预防胎儿神经管畸形，可以在备孕期间夫妻双方共同服用，能够起到比较好的效果。在备孕的时候一般需要连续吃三个月的叶酸，而且在备孕期间一定要避免抽烟喝酒，还要避免经常熬夜，否则很有可能会降低精子的质量，并且也要避免经常泡温泉。