好处有养阴润燥和补中益气，里面的营养价值是非常丰富的，能够提高自身的免疫力和抵抗力，而且还能改善四肢乏力和精神倦怠，同时对于气血不足和气血亏虚也能起到一定的缓解效果。燕窝一般是不会对身体造成影响，所以没有明显的坏处，但是要购买正规厂家生产的燕窝，避免劣质燕窝对身体造成影响。