莲子脾胃虚弱的人不适合使用，肾阳虚的人才适合吃莲子，莲子的营养价值是非常高的，可以熟吃也可以生吃，也可以同时服用一些富含蛋白质的食物，具有很好的补中养神，治渴养精等功效，平时要注意饮食均衡，最好加强一些体育锻炼，来增强身体抵抗力。