维生素b7的食物主要有一些蔬菜类的食物，比如西兰花、菠菜等蔬菜。还有动物的肝脏或者是肾脏。平时吃的瘦肉和五谷中也含有维生素b7。日常生活中大部分的食物中，都会含有维生素B7的成分，但是具体的含量不一样。身体严重缺乏维生素B7的时候，需要在医生的指导下口服维生素B7补充剂改善情况。