富含牛磺酸的食物主要有动物的肝脏，还有一些海鲜贝壳类的食物，比如像章鱼、虾以及海鱼或者是贝类等海鲜食物，都含有很丰富的牛磺酸物质。牛磺酸主要是来自自身合成和食物，在补充牛磺酸的时候，需要给身体补充维生素B6。如果身体缺乏这两种营养元素，可能会影响到牛磺酸的疗效。