可以吃维生素E，维生素E具有美容养颜的功效，可以增加皮肤的弹性，淡化色素沉着减少皱纹。女人在30岁的时候可能胶原蛋白流失，容易出现皱纹面部显老的现象，可以通过饮食摄入。同时还要做好防晒措施，养成良好的生活规律，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，还要保持良好的心情，避免过度紧张。