维生素B可以选择在早饭后的两小时左右服用。由于维生素B属于水溶性维生素，所以在饭前服用可能会影响到维生素B充分的发挥，在饭后两小时左右，肠胃的消化和吸收功能相对较强，有利于维生素成分吸收，从而更好的发挥效果。在补充维生素B的同时，平常也可以吃些含有维生素的水果，比如苹果、梨子等。