维生素b12的食物一般有动物肝脏、瘦肉类以及鱼类的食物，还包括粗粮类里面的食物。通过这些食物的摄入，可以补充体内所需的B12改善缺乏或引起的贫血和记忆力下降下降，对自身的健康会有所帮助。有必要的情况下，需要配合医生服用药物的方式进行治疗，可以得到快速的补充。定期去医院进行复查。