正常人是不用补充叶酸的，孕妇和准备怀孕的妇女需要补充叶酸，因为胎儿的生长发育，对叶酸的需要量增加，正常人不需要补充，在正常食物中，尤其是绿色叶中含量丰富，不会缺乏的。平时的饮食中，叶酸是从菠菜叶中提取纯化的，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，如果贫血就需要服用叶酸。