包括动物肝脏、牛肉、瘦肉、牛奶、西兰花、卷心菜、香蕉、红枣等。正常的吃些葡萄、还有荔枝和鸡蛋，也可以给身体提供维生素b营养，经常补充维生素b能加快身体的新陈代谢功能，并有利于免疫能力的提高，很容易被身体吸收利用。但如果是免疫能力较为低，平时要在营养上均衡的摄入，还要经常做锻炼。