含维生素p最多的食物可以吃一些瘦肉或者是柚子、橙子等，还有吃一些大枣类、葡萄、山楂，身体出现了维生素的缺乏，人可能会变得比较衰老，而且皮肤弹性也会变得比较差，可以通过食物进行摄取。如果食物中摄取达不到身体的补充效果，也可以通过口服药物进行改善，平时饮食尽量以多样化以合理化为主。