一般可以吃两个月左右，燕窝里面营养价值非常高，避免一次性吃太多，每天摄入量可以达到三克左右。燕窝能够起到益气润燥和滋阴补气功效，对于身体虚弱或者是营养不良等症状，通过吃燕窝能够帮助症状得到改善。可以在熬粥的时候适当加入，连续服用三个月能够看到明显效果，平时要多做体育运动，增强自身体质。