可以多吃新鲜的绿叶蔬菜，比如油麦菜和白菜，也可以多吃时令季节的新鲜水果，比如苹果、梨、香蕉等，还可以多吃胡萝卜、西红柿和黄瓜，这些食物中含有的微量元素比较丰富，维生素成分也比较多，能够对机理进行很好的补充。最好到医院进行抽血检查，看身体缺乏哪种微量元素，并进行合适的补充。