燕窝一天可以吃两次。一般早晚各一次，效果比较好。早上空腹吃能有效的让燕窝被人体所吸收，还能补充人体一天内所需要的营养物质，有助于提神醒脑。同时燕窝还有补肾益气的功效，晚上睡觉前再吃一次，能补气益血，还能改善睡眠，缓解失眠多梦的症状，对安胎也有一定的好处。