平时可以多吃一些豆类或者是坚果类食物，比如黄豆、黑豆、红豆、花生、核桃，还可以多吃一些动物肝脏或者是瘦肉能够补充身体的维生素B6，在身体缺乏维生素B6之后，有可能会引起严重脱发或者是精神不振。含有维生素B6的食物，还有马铃薯游离麦芽、鱼类、香蕉等，还要多吃一些火龙果、西红柿、猕猴桃、牛肉、羊肉等食物。