可以选择吃柚子、橙子、橘子，也可以吃菠菜、茼蒿、油麦菜、油菜等，这些新鲜水果和蔬菜里面含维生素C比较丰富，吃了后能够补充机体所需。自身缺乏维生素后除了可以通过食物上来摄取之外，也可以在医生指导下口服药品，避免长期缺乏维生素引起免疫力下降，还可能会反复出现口腔溃疡疾病。