有橘子、柠檬、菠菜、黄瓜、番茄等维生素含量都是非常丰富的，还能快速被胃肠道吸收。维生素是人体内不可缺少的微量元素，在缺乏之后会出现口腔溃疡、皮肤干燥、脱皮等症状，饮食补充是比较健康的不会造成身体损伤。补充维生素C期间还要注意营养均衡，适当的补充一些高蛋白食物来增强自身体质。