一般可以起到增强免疫力的作用，还可以起到抗菌消炎的作用，另外也可以起到抗衰老的作用。如果出现了睡眠质量差的情况，可能是由于精神紧张或者是压力过大所导致的，还有可能是环境的改变所引起的。在睡觉之前可以喝一杯热牛奶或者是听一些舒缓的音乐，通常可以有效的帮助睡眠。