首先富含维生素B族的食物和水果有动物肝胀，如猪肝，鸡鸭肝等；牛肉，鸡肉，鸭肉，羊肉等肉类；胡萝卜，卷心菜，西兰花，甘蓝，莴笋，菠菜；葡萄，猕猴桃，苹果，水蜜桃，车厘子，香蕉，火龙果等水果；还有花生，核桃，巴塔木，瓜子，开心果等坚果；麦片，糙米，小米，麦麸等粗粮；其次如果出现心情烦躁最好去医院检查一下甲状腺功能。