可以适当的吃点苹果、柚子或者是橘子、香蕉等，能用来补充体内的维生素B。身体长时间缺少维生素B，很可能就会导致皮肤干燥，皮肤有脱皮症状，有可能还会引起口腔溃疡。维生素B属于水溶性的维生素，能用来调节人体的新陈代谢，还可以增加自身的免疫功能。能用来预防贫血，是人体不可缺少的物质。