不同年龄段的人需要的维生素e量都不一样，人体每天对维生素e的需求量比较少的，因为很多食物中含有维生素e，所以只要我们平衡膳食，维生素e是可以在食物中正常摄入的，一般无须特意去补充，但有些人想要美白皮肤，可能会服用一些保健类的维生素e，保健类的主要是针对皮肤暗黄、暗沉干燥，有美白祛斑的效果，但也不要过量，每天一粒就行了。