一般包括亚麻籽油，还有紫苏籽油和核桃，同时深海鱼中也含有比较丰富的亚麻酸。多吃些含有亚麻酸的食物，通常可以起到保护视力和改善睡眠的作用，另外也可以起到增强大脑和降血脂的功效，所以在日常生活中，可以适当的吃些含有亚麻酸的食物，通常有助于延缓人体衰老，还可以起到预防疾病的功效。