成人每天大概需要90毫克的维生素C，维生素C是机体当中不可缺乏的营养物质，在缺少之后会是牙龈出血，而且还会伴随着抵抗力下降等症状，有些患者也会表现出皮肤缺水或者是干燥，甚至还会导致严重脱皮现象。缺乏维生素之后也可通过食疗的方法来进行改善，比如适当吃新鲜苹果、猕猴桃、哈密瓜等等。