维生素C是可以促进铁的吸收。如果体内出现缺铁的症状，同时会马上伴随着缺铜的情况发生，缺铜会影响铁的吸收，从而加重贫血，如果出现缺铁性贫血，并且身体乏力，就可以适当的补充维生素C,或者多吃一些新鲜的水果,蔬菜，这样可以有效的促进体内铁的吸收。在日常生活中也可以多加锻炼来提高身体素质。