可以多吃富含维生素的水果。体内缺乏维生素时会导致浑身乏力或者是面色苍白的情况，平时要积极的补充身体内的营养，饮食方面要以多样化为主，一日三餐要定时定量，要多吃一些含蛋白质或者是脂肪酸的食物。要适当的到户外去晒一下太阳，增加自己的抵抗力，每次锻炼的时候要在20分钟以上。