一天一杯白酒是对身体有害的。大多数的酒类都是属于粮食酿造的，酒内含有矿物质，微量元素等，但是酒精是可以进入血脑屏障的物质，长期饮用白酒，会损伤神经系统，对肝脏的损伤也比较大。因为酒精进入人体后，99%会由肝来代谢，如果长期喝酒，就会对肝造成的负担比较大，所以是不建议长期喝白酒的。