比如樱桃、杏子、甜瓜、西瓜、苹果、枇杷、梨、荔枝等，这些水果当中都有丰富的维生素a和维生素d，维生素a可以促进骨骼生长发育，保护夜间视力，还能够增强抗病能力和起到抗癌作用。而维生素d属于脂溶性维生素，水果中的含量特别少，主要是来源蛋黄、鱼肝油和奶类当中。