21种维生素可以说是多种维生素，我们不能长期服用，因为20种多维元素里面包含维生素C，还有维生素A和维生素B等等，他们的功能各自不同，它主要适用人群是在11岁以上的少年，或者成年人在平时工作中过度劳累，导致身体酸痛，还有平时暴饮暴食导致身体虚胖的人，同时也对平时抽烟喝酒的人也有很大的帮助，但是建议可以到医院进行检查自己缺些什么维生素，再做进一步的补充。