长期夜班可以适当的吃一些维生素B12或者是B6。如果在平时长期上夜班，还可以适当的补充一些叶酸，并且也可以在饮食上多吃一些富含维生素的食品，比如在平时适当的吃一些花生、桂圆以及核桃等都可以帮助患者提高能量。而且还有保护神经细胞和舒缓焦虑的作用，并且还有抗疲劳等功效。