苹果是可以补充维生素C的，而且苹果中还含有大量的糖分和有机酸以及膳食纤维，同时也含有黄酮类及一些芳香类物质。苹果中大量的糖分能补充人体所需要的能量。另外苹果也可以刺激胃酸的分泌，促进肠道的蠕动，可以有效缓解便秘。除了苹果之外，也可以吃一些橙子，也富含维生素c。