有玉米、西红柿和燕麦，还可以吃一些胡萝卜、包菜和菠菜。水果方面有苹果和樱桃以及柠檬，或者是吃一些肉质食品，比如动物肝脏、深海鱼和瘦肉。蛋黄中含有的维生素D含量也是比较高的。如果身体中有缺乏维生素D的情况，可能会影响钙质合成，不仅会出现腿酸的情况，也有可能会引起腿部抽筋。