可以起到生精的功能，还能提高精子的质量，适当的吃些，还可以滋润皮肤，起到美容养颜的功效。在备孕期间也可以多吃一些含蛋白质高的食物，如鸡蛋和牛奶，能够有效的补充体内的营养元素。但是不要抽烟喝酒，主要是烟草中含有一种有毒的物质，如果经常吸烟还会降低精子的质量，要改善这种不良的生活习惯。